wczasy odchudzające nad morzem

HOTEL AQUARIUS SPA *****

odchudzanie sanatorium, wczasy z dietą,

SANATORIUN SAN

wczasy odchudzające

MAZOWSZE MEDI-SPA

wczasy odchudzające w górach,

HOTEL FERO-LUX  

Afrodyta SPA, odchudzanie zabiegi

PENSJONAT AFRODYTA SPA 

wczasy odchudzające nad morzem
wczasy odchudzające Dr Bardadyn

Wczasy odchudzające

wczasy odchudzające

HOTEL SHERATON *****

HOTEL BRISTOL *****

HOTEL AQUARIUS SPA ***** 

Kołobrzeg

>>

SANATORIUM SAN 

Kołobrzeg

>>

MAZOWSZE MEDI-SPA

Ustroń - Beskid Śląski

>>

HOTEL FERO-LUX 

Korbielów - Beskid Żywiecki

>>

PENSJONAT AFRODYTA SPA

Ośno Lubuskie

>>

HOTEL BRISTOL ***** 

Warszawa

>>

HOTEL SHERATON ***** 

Sopot

>>

wczasy odchudzające w górach i nad morzem, turnusy odchudzające

ROSEVIA RESORT & SPA

ROSEVIA RESORT & SPA

ROZEWIE

>>

Makaron pełnoziarnisty z cukinią i serkiem mascarpone

makaron pełnoziarnisty z cukinią i serkiem mascarpone
24 maja 2018
dieta strukturalna przepisy

Pełnoziarnisty makaron to doskonały pomysł na szybki obiad na diecie. Bogaty w błonnik makaron pełnoziarnisty ma niski indeks glikemiczny i na długo zapewni uczucie sytości. Wypróbuj poniższy przepis na wegetariański obiad, który przygotujesz dosłownie w kilkanaście minut.

 

na 2 porcje:

 

  • 120 g dowolnego makaronu pełnoziarnistego np. świderki (waga przed ugotowaniem)
  • mała cukinia
  • 12 czarnych oliwek
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 1 żółtko
  • 2 czubate łyżki serka mascarpone
  • sól, świeżo zmielony czarny pieprz

 

 

  1. Makaron ugotuj według przepisu na opakowaniu
  2. Cukinię umyj, pokrój w plasterki i przesmaż na łyżce oliwy, aż zrobi się miękka i puści sok. Posól, dodaj oliwki (jeśli cały sok z cukinii odparował dodaj kilka łyżek przegotowanej wody)
  3. Serek mascarpone rozmieszaj dokładnie z żółtkiem w kubeczku i dodaj do cukinii. Mieszaj aż powstanie jednolity sos. 
  4. Dodaj ugotowany makaron i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
  5. Podawaj makaron posypany świeżo zmielonym czarnym pieprzem

 

 

Wartości odżywcze 1 porcji:

 

wartość energetyczna: 396 kcal

węglowodany: 45g

białko: 10,7 g

tłuszcz: 18,3 g

 

 

powrót na stronę główną >>

 

 

© Copyright Dr Bardadyn 2017. All Rights Reserved.