na 2 porcje:

 

  • filet z łososia o wadze około 150 g
  • 2 średnie ziemniaki
  • 3 łodygi selera naciowego (możesz go zastąpić kawałkiem selera korzeniowego, marchewką lub pietruszką)
  • mała cebula
  • 2 łyżki pestek dyni
  • 2 łyżeczki oliwy
  • 2 szklanki wody
  • sól, zioła prowansalskie

 

 

  • w rondlu rozgrzej łyżeczkę oliwy i zeszklij na niej pokrojoną cebulę. Do garnka z cebulą wlej przegotowaną wodę z czajnika.
  • ziemniaki obierz, dokładnie wyszoruj i pokrój na kawałki. Do garnka z wodą i cebulą włóż ziemniaki i pokrojone łodygi selera (lub umyte i pokrojone marchewkę, selera korzeniowego lub pietruszkę)
  • gotuj zupę około 15 minut
  • z łososia zdejmij skórę i pokrój rybę w kostkę o boku około 1,5 cm. Kawałki posól i posyp ziołami prowansalskimi
  • na suchej patelni zrumień pestki dyni, przełóż je do miseczki. Na tej samej rozgrzanej patelni na pozostałej oliwie usmaż na małym ogniu pokrojonego łososia, po 1-2 minuty z każdej strony, aż ryba lekko się zrumieni. Odstaw na bok
  • zupę posól do smaku i lekko przestudzoną zmiksuj na krem
  • wlej zupę do talerzy, posyp pestkami dyni i kawałkami łososia

 

 

wartość odżywcza jednej porcji około:

 

wartość energetyczna:  304  kcal

białko: 19,8  g

węglowodany:  21,8 g

tłuszcze:   14,5 g

17 listopada 2019

Krem z ziemniaków z łososiem i pestkami dyni

wczasy odchudzające nad morzem

HOTEL AQUARIUS SPA *****

wczasy odchudzające nad morzem

HOTEL GWIAZDA MORZA****

HOTEL GWIAZDA MORZA ***** 

Władysławowo

>>

odchudzanie sanatorium, wczasy z dietą,

SAN MEDICAL SPA

wczasy odchudzające

MAZOWSZE MEDI-SPA

wczasy odchudzające w górach,
Afrodyta SPA, odchudzanie zabiegi

PENSJONAT AFRODYTA SPA 

wczasy odchudzające nad morzem
wczasy odchudzające Dr Bardadyn
wczasy odchudzające

HOTEL SHERATON *****

HOTEL BRISTOL *****

HOTEL AQUARIUS SPA ***** 

Kołobrzeg

>>

SANATORIUM SAN 

Kołobrzeg

>>

MAZOWSZE MEDI-SPA

Ustroń - Beskid Śląski

>>

PENSJONAT AFRODYTA SPA

Ośno Lubuskie

>>

HOTEL BRISTOL ***** 

Warszawa

>>

HOTEL SHERATON ***** 

Sopot

>>

wczasy odchudzające w górach i nad morzem, turnusy odchudzające

ROSEVIA RESORT & SPA

ROSEVIA RESORT & SPA

ROZEWIE

>>

wczasy odchudzające nad morzem

HOTEL EVEREST

HOTEL SOPOT ****

HOTEL Everest

Węgrów

>>

HOTEL SOPOT ***** 

Sopot

>>

wczasy odchudzające Dr Bardadyn

© Copyright Dr Bardadyn 2017. All Rights Reserved.